在餐后的30分钟到1小时之间，你可以开始进行适度的运动。如果身体条件允许，可以选择高强度间歇性训练（HIIT），比如变速跑，这种类型的运动能在短时间内提升心率，加速新陈代谢，有助于更快地降低餐后血糖峰值。而对于那些容易发生低血糖反应的朋友来说，在餐后大约1小时开始运动则更为安全。
当然，如果你平时就有固定的锻炼习惯，比如每次运动30分钟，这次血糖高了点，可以适当加个20分钟，把多余的糖分燃烧掉。选择适合自己的运动方式，比如八段锦、散步、打太极、骑自行车或者是打乒乓球等，只要能够让你微微出汗，并持续至少20分钟，就能有效帮助降低血糖水平。
来源：科普中国
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