睡眠，总时间略优于阶段和质量
有些人一睡醒就先看昨晚的睡眠指标，本来感觉睡得很好，看到较低的总体评分又顿感疲劳，其实大可不必。
测量睡眠的金标准是多导睡眠监测，“多导”指同时测量多种信号，包括脑电图、心电图、眼动图和肌电图等。得到原始数据后，睡眠专家会综合各项结果得出睡眠时间，并手动评分来分析睡眠阶段。
可穿戴设备评价睡眠的方式，是通过测量心率和手腕活动（加速度传感器），算出心率变异性和呼吸频率等指标，再结合个人的年龄、身高、体重和性别等背景信息，基于神经网络模型，最终得到上床和起床时间、睡眠开始和结束时间、睡眠总时长和睡眠潜伏期、清醒时长，各个睡眠阶段的时长和比例，以及基于这些信息得出的总体睡眠评分。
来源：科普中国
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