开鲁县科协举办领导干部和公务员科学讲坛，为公职人员心理健康“保驾护航”

为深入落实对公职人员的人文关怀，提升干部队伍心理调适能力与履职效能，10月15日-16日，开鲁县科协特邀中国科学院老科协科普讲师团孙启亮教授，开展心理健康专题讲座，全县公职人员600余人参加。

本次讲座以《职场心理健康——与压力和解，做情绪的主人》为核心主题，精准聚焦公职人员日常工作中的压力痛点，分三大环节层层递进。在压力本质解析环节，孙教授首先说明压力作为保护机制的积极作用，区分短期动力与长期负担，并指出“任务过载”“怕出错”“盲目比较”三大职场压力陷阱，引导大家以科学视角看待压力。在实用技巧传授环节，孙教授针对公职人员高频压力场景，提炼出三大可直接落地的应对方法：用“四象限法”梳理任务、通过“3分钟吐槽”或写情绪笔记释放情绪、借助“478呼吸法”等小活动放松身体，均简单易操作，帮助减少无效内耗。互动答疑环节气氛热烈，孙教授围绕紧急突发、他人求助、自我怀疑三类压力场景，引导大家运用技巧解决问题并总结优化。针对参会人员提出的问题，孙教授耐心回应，既给出专业心理疏导建议，又分享同类案例的应对经验，让在场人员感受到“被理解、被支持”。

讲座结束后，参会人员纷纷表示，此次培训“干货足、接地气”，不仅学到了可操作的心理调节方法，更感受到了组织对干部身心健康的重视，未来将把所学技巧运用到工作与生活中，以更积极的心态履职尽责，为县域发展贡献力量。