1、体重与血压的关系
体重增加与血压升高之间存在着密切的关系。根据研究数据，体重每增加1公斤，收缩压可能会上升约0.5至1毫米汞柱。此外，BMI（体重指数）与血压之间也存在密切的关系，BMI每增加1单位，收缩压上升约1.37毫米汞柱。控制体重对于高血压的管理至关重要。
2、预防高血压，从健康生活做起
范文芳副主任医师表示，健康的生活方式主要是“三减”：“减盐、减油、减重”。
减盐：高血压患者每日食盐摄入量不超过5g，少吃“深加工”食品，尤其是“腌制食品”，多吃新鲜蔬菜及水果，增加全谷物、粗杂粮及膳食纤维的摄入。
减油：减少脂肪摄入，摄入过多脂肪会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加心脑血管发病的风险。
减重：将自己的体重控制在理想的范围，18岁及以上成年人群BMI应该在18.5-23.9之间，其次，要测量一下腰围，男性要﹤85cm，女性要﹤80cm，如果体重指数超过28，就要积极减重了。
3、控制高血压，从控制体重开始
体重管理三要素：少吃点，动起来，睡好觉。
少吃点：少吃主食，少喝汤，先吃蔬菜再吃肉，按量进食，均衡饮食。
动起来：推荐高血压人群每周进行5~7 天、每次至少30分钟的中等或高强度的有氧运动。
睡好觉：睡前1小时不工作，不使用电子设备，放松心情，放慢呼吸，创造一个舒适的卧室环境。
4、警惕继发性高血压，难治性高血压有妙招
目前，我国有高血压患者2.45亿人。范文芳副主任医师表示，难治性高血压是临床治疗的一大难题，是指在改善生活方式的基础上，应用了足够剂量且合理搭配的3种或3种以上降压药（其中包括一种噻嗪类利尿剂），血压仍无法达标。难治性高血压需要全面分析原因，排除继发性高血压。
来源：科普中国
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